椎間板ヘルニアで医師に「完治まで1年」と告げられた私の体験談。薬・リハビリ・注射を続けながら、手術を避けつつ再発を防ぐために実践している生活習慣を紹介します。

靴を見直したことで腰への負担が減少。椎間板ヘルニア経験者の私が、生活全体で取り入れている腰痛再発予防の習慣をわかりやすく紹介します。

なぜ腰が痛いのか…実は“靴”が原因かもしれません日々、こんなお悩みをお持ちではありませんか？朝起きたときから腰が重だるい買い物や通勤で歩いただけで腰に痛みが出る病院に行くほどではないけれど、慢性的な違和感が続いている腰痛を引き起こしているの...

腰痛と共存しながらの仕事や家事、車通勤の工夫を紹介。上司への相談やバスタオル活用、姿勢改善など、日常でできる椎間板ヘルニア対策をまとめました。

手術を避けて選んだ保存療法。タリージェの副作用や腰椎牽引（ラウンドチルト方式）、ウォーターベッドなど、私が体験した治療法とその効果をリアルにお伝えします。

「腰痛がなかなか治らず悩んでいた50代女性の私が、MRI検査で椎間板ヘルニアと診断されるまでの実体験を記録。整形外科・接骨院をまわった末にたどり着いた本当の原因と、信頼できる病院の見つけ方とは？」